آب نوشیدن و کاهش وزن | راهنمای کلینیک تندیس یزد

بدن وقتی کم‌آب است، ممکن است تشنگی را شبیه گرسنگی نشان دهد. قبل از میان‌وعده یک لیوان آب بنوشید و چند دقیقه صبر کنید.

هدف تقریبی ۶ تا ۸ لیوان در روز است؛ در هوای گرم یزد یا روزهای فعال‌تر، نیاز بیشتر می‌شود. نوشیدنی‌های شیرین جای آب را نمی‌گیرند.

نوشیدن آب ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از غذا به کنترل اندازه پرس کمک می‌کند. افراط ناگهانی هم توصیه نمی‌شود.

مشاور تغذیه تندیس در برنامهٔ شخصی، الگوی آب‌نوشی را کنار وعده‌ها تنظیم می‌کند.

در اینستاگرام تندیس (@tandis_clinic_yazd) هر روز نکات رژیم، نمونه‌کار کاهش سایز، پشت‌صحنه جلسات و به‌روزرسانی‌های کلینیک را می‌بینید. برای الهام گرفتن و پیگیری مسیر لاغری، پیج را دنبال کنید: https://www.instagram.com/tandis_clinic_yazd/