پیاده‌روی روزانه برای کاهش وزن | کلینیک تندیس یزد

برای شروع، روزی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده‌روی با شدت متوسط کافی است. ثبات مهم‌تر از شدت افراطی است؛ مخصوصاً اگر تازه رژیم درمانی را شروع کرده‌اید.

ترکیب پیاده‌روی با رژیم شخصی باعث می‌شود هم وزن و هم سایز بهتر تغییر کند. اندازه‌گیری دور کمر هر دو هفته یک‌بار، پیشرفت را واقعی‌تر از فقط ترازو نشان می‌دهد.

اگر زمان محدود دارید، پیاده‌روی را به دو بازه ۱۵ دقیقه‌ای تقسیم کنید. در آب‌وهوای یزد، ساعات خنک‌تر روز را انتخاب کنید.

در تندیس، مشاور تغذیه مسیر را با سطح فعالیت شما هماهنگ می‌کند تا کاهش وزن پایدار بماند. چالش‌های پیاده‌روی و نکات حرکتی را در اینستاگرام @tandis_clinic_yazd دنبال کنید.

در اینستاگرام تندیس (@tandis_clinic_yazd) هر روز نکات رژیم، نمونه‌کار کاهش سایز، پشت‌صحنه جلسات و به‌روزرسانی‌های کلینیک را می‌بینید. برای الهام گرفتن و پیگیری مسیر لاغری، پیج را دنبال کنید: https://www.instagram.com/tandis_clinic_yazd/