خواب ناکافی و لاغری | نکته مهم رژیم تندیس

وقتی کمتر از ۶ تا ۷ ساعت می‌خوابید، هورمون گرسنگی بالا و هورمون سیری پایین می‌آید. نتیجه معمولاً هوس کربوهیدرات و ریزه‌خواری شبانه است.

ساعت خواب ثابت، نور کمتر قبل از خواب و پرهیز از موبایل در تخت کمک می‌کند. شام خیلی دیر هم کیفیت خواب را کم می‌کند.

ورزش سبک عصرگاهی و کاهش کافئین بعد از ظهر، خواب عمیق‌تر می‌سازد. خواب بهتر یعنی تصمیم‌های غذایی بهتر.

در کلینیک لاغری تندیس فقط به کالری نگاه نمی‌کنیم؛ سبک زندگی، خواب و استرس هم بخشی از مسیر کاهش وزن پایدارند.

در اینستاگرام تندیس (@tandis_clinic_yazd) هر روز نکات رژیم، نمونه‌کار کاهش سایز، پشت‌صحنه جلسات و به‌روزرسانی‌های کلینیک را می‌بینید. برای الهام گرفتن و پیگیری مسیر لاغری، پیج را دنبال کنید: https://www.instagram.com/tandis_clinic_yazd/