کنترل اندازه غذا در رژیم موفق | تندیس یزد

بشقاب را نصف سبزیجات، یک‌چهارم پروتئین و یک‌چهارم کربوهیدرات پیچیده پر کنید. این قانون ساده کمک می‌کند بدون شمارش وسواس‌گونه کالری، تعادل داشته باشید.

غذا خوردن آهسته و جویدن کافی، سیگنال سیری را بهتر به مغز می‌رساند. حداقل ۲۰ دقیقه برای هر وعده در نظر بگیرید.

حذف کامل گروه‌های غذایی معمولاً باعث برگشت وزن می‌شود. بهتر است اندازه را تنظیم کنید تا لیست ممنوعه طولانی بسازید.

مشاوران کلینیک لاغری تندیس یزد برنامه را طوری می‌چینند که هم کاهش وزن بیاورد، هم در زندگی روزمره قابل اجرا باشد.

در اینستاگرام تندیس (@tandis_clinic_yazd) هر روز نکات رژیم، نمونه‌کار کاهش سایز، پشت‌صحنه جلسات و به‌روزرسانی‌های کلینیک را می‌بینید. برای الهام گرفتن و پیگیری مسیر لاغری، پیج را دنبال کنید: https://www.instagram.com/tandis_clinic_yazd/